维马训练 week 9
维马 week 9
周一，6 x 800m 间歇。跑步是“以短促长”和“以长促短”的交替。“长”了两个月之后，重返“短”，确实变快了。
六组800米均速约2:35。按亚索八百的理论，代表235的马拉松水平——太抬举我了。那只证明我是快肌偏科生。
周三，16k渐速跑。3:55、3:50、3:45、3:40，各4k。
和身体的“还价”失败。跑完15k之后，它罢工了。两个月，一千多公里，只妥协了这一公里，let it be ba。
从现在开始，难点将转向变速跑。跑步天生不匀速。人体总是喜欢微调速度来抵御疲劳。所以跑步机总让人别扭：定速跑是反自然的。比赛中有坡，有风，有人，有水站，无数次变速，所谓的“马配”，只是一个速度区间的中值。变速是痛苦的，尤其当身体拉满弦时，要练。
周五，32k长跑。前16k（85%），后16k 十组800m（103%）+ 800m慢跑。
16k“疲劳基础”后，再跑十组800米节奏跑。连续跑锻炼心肺，痛苦集中在呼吸道；变速跑主要折磨肌肉，后几组腿沉重如注水肉。
训练的痛苦是一盒什锦月饼，早晚都要吃下去，不管按什么顺序。
昨天没什么可大惊小怪。柏林伦敦的马拉松，和纽约波士顿的马拉松，不是一种运动。网球曾经的三位goat候选人中，也有两位严重偏科。只不过他们必须早早面对，也就有了修正的机会。而在马拉松世界，比赛可以选择——也就可以逃避。于是当时光逝去，老偏科生就难免尴尬。想象一下费德勒一辈子没打过一场红土，四十岁时去罗兰加洛斯挑战Alcaraz？这就是昨天发生的事。
但昨天又值得大惊小怪。因为在法国人把马拉松赛道设计成自行车赛道之后，依然有人打破纪录。真是惊人。就像法国大革命，疯子改变规则，世界才亦步亦趋。
日本人甘之如饴，因为他们也够疯狂。伤心坡在凡尔赛山前是个弟弟，而它们在箱根山前都是孙子。
贝克勒曾是只嗜血的豹子。现在却像老僧般慈祥。他只是爱跑。
我和老偏科生几乎同年开跑马拉松，他在登顶珠峰后唯有下山一途，我却还在小丘上爬得起劲。这是阿甘式的傻福，平庸延长了快乐的保质期限。
但早晚我也会下山，和基普乔格和贝克勒一样。那一天会带给我们真正的平等。到时候我们不需要什么同情，什么泪目。我只想像中枪的老麦克一样坐在溪边，看着夕阳，想着我跑过的每一场马拉松。